13 consejos para una espalda sana

<div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4dEqHdyFgd63KFxEOUtax15K7caT-zvTI-S6kvxtsDgQRMxFxahZgWN2J3ezmgWqK3tH3dpVSmPxAs6rWc4tYdAT0HwIOyuTtcrTDOmak6F-GAt1ENSWF-MT0IYL6Xu_snUTr2CO_o13z/s1600/004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4dEqHdyFgd63KFxEOUtax15K7caT-zvTI-S6kvxtsDgQRMxFxahZgWN2J3ezmgWqK3tH3dpVSmPxAs6rWc4tYdAT0HwIOyuTtcrTDOmak6F-GAt1ENSWF-MT0IYL6Xu_snUTr2CO_o13z/s320/004.jpg" width="320" /></a></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">Los tres eslabones más débiles en el cuerpo son el cuello, rodillas y la espalda. Si cualquiera de estas tres partes están fuera de servicio, podrás saberlo. El día entero se ve afectado. Con el invierno en su camino y nieve nieve a la vuelta de la esquina, debe ser muy cuidadoso con la espalda.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">Todo lo que haces afecta a la espalda. Mayoría de las personas tendrán dolor de espalda en algún momento de su vida. Dolor de espalda puede deberse a sobrepeso, realizando movimientos repetitivos, sentado, de pie, estrés inapropiados procedimientos y elevación. La parte de atrás es muy complicado y teniendo cuidado de ahora puede ir una manera larga hacia la prevención de muchas formas de dolencias de la espalda en el futuro.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">Aquí están algunos consejos para mantener tu nuevo sano y fuerte:</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">1. Practique una buena postura. Derivando pone la tensión indebida en la espalda.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">2. mantener un peso saludable. El sobrepeso ejerce presión sobre la espalda.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">3. comer bien. Necesitamos calcio y vitamina D entre otros nutrientes para mantener los huesos en buena forma.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">4. dejar de fumar. Los estudios sugieren que los fumadores tienen más probabilidades de experimentar problemas de disco.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">5. fortalecer los músculos abdominales y de espalda. Manteniendo los músculos abdominales fuerte y mantener una buena postura, que creando un natural "faja" alrededor de su cuerpo a apoyar su vuelta buena.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">6. mantener la columna flexible con yoga y ejercicios suaves. Se dice que una columna vertebral flexible es el secreto para un cuerpo joven.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">7. ejercicio regularmente para mantener su cuerpo en forma y fuerte. Muchas lesiones ocurren cuando personas que no son activas jugar un vigoroso juego de fútbol o de Softbol en el fin de semana. Condición de su cuerpo con ejercicios regulares para que pueda jugar deportes sin dolor.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">8. reducir el estrés. Personas tensas tienen a menudo tensa espalda. Dormir lo suficiente, ejercicio, ser positivo y practicar respiración profunda con regularidad.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">9. ser cómodo. Evite ropa restrictiva y zapatos de tacón alto que se pueden poner tensión en su espalda.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">10. Si se pone de pie por largos períodos de tiempo, levantar un pie sobre una caja para disminuir la tensión en su espalda. Revise su postura y tratar de mantener la curva natural en la columna vertebral. Tomar descansos frecuentes si es posible.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">11. Si usted debe sentarse durante largos períodos de tiempo, levantarse cada 30 minutos, caminar y hacer algunos estiramientos.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">12. Si usted trabaja en una computadora, ajuste su silla para que los codos a las muñecas son paralelos al suelo y la pantalla es a nivel de los ojos.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">13. Utilice las piernas cuando se levante. Doble las rodillas y enderezar las piernas cuando levante el objeto. Esto pone menos tensión en la espalda.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">Muchas veces no apreciamos una espalda sana hasta que vamos para arriba con una mala. Tomar un enfoque proactivo para una espalda fuerte, sana y libre de dolor.</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">Etiquetas:</span></span></div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b></b></span></span><br /> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b>consejos para una columna sana</b></span></span></div> <span style="font-family: "segoe ui";"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> consejos para una espalda saludable</div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> consejos para tener una espalda saludable</div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> consejos para mantener la espalda sana</div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> consejos practicos y sencillos para mantener una espalda sana</div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> consejos para una espalda sana</div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> consejos para mantener una espalda saludable</div> <div paragraphname="paragraph2" style="margin: 0px; padding: 0px;"> consejos para tener una espalda sana</div> </b></span></span></div> </div>

13 consejos para una espalda sana

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